運動生理學網站　重量訓練是否能增進揮棒速度

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主題：重量訓練是否能增進揮棒速度

發言 : poolingboy 時間 : 08/12/22(22:23:38) From : 68.35.133.147

　共有 7 回應

回應 : 5 wen時間 : 2009/1/13 下午 10:24:46 From : 61.229.156.99

我想
短期的適應比較能提升吧
仔細看打者在等待區中
會把加重套環使用在揮棒上
然後直接拿掉下場打擊
就像你穿鐵衣訓練脫下時會覺得很輕
但是時間一久就沒感覺了
除非你已經穿很久了身體肌肉量都已經配合了
才會有效果吧
分量級的選手常使用降體重的方法有異曲同工之妙吧

回應 : 6 poolingboy時間 : 2009/1/14 上午 12:25:33 From : 68.35.130.156

我曾經想過這些問題
每次季前跟季後在做測驗的時候
尤其是揮棒速度
那些平時有在做自我訓練的球員
揮棒速度都可以到90~98英里
那些季前就可以揮到98英里的球員
我也不記得她們能揮到102英里
我在想她們應該已經到她們的極限了
而且在比賽中投手會投各種不同的球路
她們還需要思考要如何揮擊
不太可能每次揮棒都能到最快的速度
在球棒上加重量有可能是幫助她們熱身

回應 : 7 yoyoboy時間 : 2009/1/16 下午 04:05:30 From : 163.16.206.230

http://www.epsport.net/epsport/sporttrain/show.asp?repno=21&page=1
建議參考這篇資料

重量訓練可以增加肌肉的橫斷面（肌纖維的多寡）

依理論來說是可以增加速度的

但重點是該如何施行

棒球選手打擊前所做的加重物練習

其目的是為了喚醒更多的肌肉反應而已

說白點就是熱身的功用而已

如：先練習舉10kg重量啞呤，再舉起5kg啞呤，你會發覺後者會輕很多，
原因就是前者所使用的肌纖維較多，後者較少。
又如：10人搬桌椅比5人搬桌椅每人出的力，前者每人出的力量可以較少。

但是…並不是出的力多，速度就「一定」會變快！

肌肉力量只是速度的其中一環而已。

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