是否能製作一份6週的訓練計畫表包括每週訓練方式.時間.項目.飲食應如何注意.運動員的心理.生理層面應注意事項感恩
100公尺短跑在短時間內要有進步的空間較小
建議每天在熱身後先進行10-30公尺內的全力衝刺 反覆之間休息40秒 以2 set x 5 reps方式進行 set間需休息5min
此外進行針對下肢進行快速力量類型(2個動作 蹲舉 及推蹬)的訓練 以30% 1RM的強度爆發性的啟動 3set x 8-10 reps set 休息 3min以上
如有使用起跑架的技術必須在速度練習前安排
飲食方面如果沒有特別的要做肌酸增補的話 那就固定吃綜合維他命 及蛋白質進行肌肉修補 以上提供參考 | 
