運動生理週訊(第291期)「你(妳)真的太胖嗎?(April.12.2014)」
評量體重是否過重?不僅是專業運動選手、教練需要注意的課題,對於一般社會大眾來說,避免肥胖則是維持健康的重要基礎。問題是「你(妳)如何確認自己太胖?需要進行體重控制呢?」
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為了能夠確實評量肥胖的程度,由於成人的身高已經有明確的生長限制,因此,當體重、腰圍有了變化時,就大致可以確認肥胖程度的變化狀況。只是,評價者仍然需要注意到,訓練造成的肌肉量變化、脂肪分佈 (腰圍增大了?) 的變化等。如果可以的話,定期進行體脂肪百分比的檢測,才是評量是否太胖的有效評價依據。 |