最大肌力訓練休息時間對訓練效果關係較少。
如果用力接近最大用力之程度，休息久一些，可能效果還會更好，不過時間拖得長，整體上還容易疲勞。
肌耐力訓練休息過久的話，不但費時，效果也不好。

一般力量訓練還是必須考慮訓練的是最大力量或是力量耐力
如果是最大力量一般還是採重複訓練的方式，因為一般最大力量訓練上肢跟下肢大概都只做兩∼三個動作，動作間採完全休息至少必須超過三分鐘

如果是力量耐力訓練為了考慮時間效率與訓練效果，一般會採循環式訓練，以上、下肢輪替的方式完成設定的動作，一輪結束後在從頭進行一輪，透過輪流休息的方式達到最佳的訓練效果

我在大學時期即採用循環式訓練法
結果所獲得的訓練效果確實不錯唷！