增進肌力為主..
肌力區分為肌力、肌肉爆發力、肌耐力,不同的訓練內容會產生不同的訓練效果。全身性的肌肉也有不同的部位。你先參考一下本站運動訓練法中的相關內容。
正好上個學期有開重量訓練課,有需要的話,可以到我個人的教學網站下載相關資料! http://web.cc.ntnu.edu.tw/~andescheng/