luisa 妳現在需要的是一個專業的運動生理學評估,進行最大攝氧量的評量可能是重要的。 運動生理上的有氧運動能力評量,將可以更科學的瞭解妳目前的能力,進而更明確的瞭解訓練對於妳的進步效應。一些運動生理週訊中的有氧運動能力評量方式,妳都可以試看看,特別是一些非侵體性的檢測方式。
謝謝各位前輩的指點!^^ 因為我剛發現這個網站,所以還有許多資訊還没看, 我會花一些時間去讀取資訊,以増進我對運動方面的知識, 進而找到自己運動的方式.
參考 運動生理週訊(第346期) 運動訓練的心跳率區間(October.10.2016)