主題:增強式訓練實施問題
發言 : 林喵喵 時間 : 03/09/02(14:35:20) From : 203.64.138.5各位老師朋友您好
請問一下:
增強式訓練的原則為離心收縮之後馬上接一個向心收縮,但實行時:
1. 離心收縮安排的強度應昰最大肌力的多少百分比
2. 例如由台階或高處跳下再跳起,台階高度應如何安排
3. 增強式訓練增進的肌力為何 ? 最大肌力,爆發力或肌肉速度 ? 效果如何?
4. 之前介紹的增強式訓練實際執行方法,全是下半身的訓練方式,能否請大家討論一下上半身及腹背肌,有哪些方式可以訓練?
謝謝大家 |