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主題:如何能快速地增強彈跳力?
發言 : Rocky 時間 : 01/07/27(11:38:50) From : 203.78.84.10
1)如何能快速地增強彈跳力?
2)蹲舉能否有效的增強籃球員的彈跳力?
3)彈跳力是有腿部的那種肌肉?
4)若用蹲舉來增強彈跳力,
增加蹲舉次數較有效?或是增加蹲舉重量較有效?


回應 : 10 scwang時間 : 2003/9/2 下午 03:57:20 From : 61.57.208.44

主題:增強式訓練實施問題

發言 : 林喵喵 時間 : 03/09/02(14:35:20) From : 203.64.138.5各位老師朋友您好
請問一下:

增強式訓練的原則為離心收縮之後馬上接一個向心收縮,但實行時:
1. 離心收縮安排的強度應昰最大肌力的多少百分比
2. 例如由台階或高處跳下再跳起,台階高度應如何安排
3. 增強式訓練增進的肌力為何 ? 最大肌力,爆發力或肌肉速度 ? 效果如何?
4. 之前介紹的增強式訓練實際執行方法,全是下半身的訓練方式,能否請大家討論一下上半身及腹背肌,有哪些方式可以訓練?
謝謝大家


回應 : 11 轉貼時間 : 2004/9/12 上午 11:16:56 From : 219.71.65.212

主題:如何增加跳躍力

發言 : 貢丸 時間 : 04/09/11(16:48:39) From : 218.175.173.111我想增加跳躍力,怎麼做才行?????(國2生)


回應 : 12 輕功水上漂時間 : 2004/9/19 下午 01:28:53 From : 218.175.104.18

我身高180體重80 能不用助跑雙手灌籃不過最靜膝蓋受傷不知道該怎ㄇ半



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