請問2個月有法恢復麻~?

對你來說二個月不進行這些訓練，可能表現在運動成績會退步！相對的這些時間不進行運動後，生理上的變化才是何時會恢復的重要事項。通常，對於肌肉的有氧代謝能力來說，休息一週大約需要訓練三週以上。不同的身體能力，需要恢復的訓練時間不同。例如最大肌力，可能每週進行一次最大肌力的活動就不會退步；各種不同的身體能力會有不同的訓練與停止訓練變化。

休息造成的生理能力下降，會隨著時間的增加而降低。例如第一週可以下降了二個月下降率的50%，第二週可以僅下降兩個月下降率的20%，隨著時間的增加下降率會遞減。