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主題:長期沒拉筋做操和做速度性的練習..
發言 : sieowkk 時間 : 06/08/27(21:29:24) From : 61.64.175.180
2.3個月沒拉筋做操和做速度性的練習是否會造成原本百米速度的減慢~?<2.3個月都在慢跑>未做操

減慢是暫時性的<經過幾天的間歇訓練[中強以上]>是否可以恢復~?

 共有 2 回應

回應 : 1 sieowkk時間 : 2006/8/27 下午 11:34:30 From : 61.64.175.180

請問2個月有法恢復麻~?


回應 : 2 scwang時間 : 2006/8/28 下午 11:01:08 From : 219.71.70.150

對你來說二個月不進行這些訓練,可能表現在運動成績會退步!相對的這些時間不進行運動後,生理上的變化才是何時會恢復的重要事項。通常,對於肌肉的有氧代謝能力來說,休息一週大約需要訓練三週以上。不同的身體能力,需要恢復的訓練時間不同。例如最大肌力,可能每週進行一次最大肌力的活動就不會退步;各種不同的身體能力會有不同的訓練與停止訓練變化。

休息造成的生理能力下降,會隨著時間的增加而降低。例如第一週可以下降了二個月下降率的50%,第二週可以僅下降兩個月下降率的20%,隨著時間的增加下降率會遞減。



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