運動生理學網站　蝴蝶袖

會員：未登錄　登入　忘記密碼　申請加入會員　會員9045 　部落格5　　

主題：蝴蝶袖

發言 : Cih014063 時間 : 06/08/17(11:25:21) From : 61.224.242.50

如何讓手臂瘦&結實些呢?!我想要有線條些
我有在舉啞鈴,但是感覺沒啥效果
由於,我有在打籃球,每次穿無袖,就覺得有些
不雅

還有,打全場的體力要怎麼練呀
我慢慢跑還可以接受
如果要拼命跑,應該跑個400m就掛了唄
但是,如果球技再好,沒有體力,那有球技也派
不上用場

請給我專業的建議吧~!
謝謝哦

　共有 6 回應

回應 : 4 小敏時間 : 2006/8/18 下午 12:21:27 From : 218.164.20.167

別太重啦
如果妳從沒做過重量訓練
可以舉舉4磅就好了

回應 : 5 小敏時間 : 2006/8/18 下午 12:23:11 From : 218.164.20.167

其實....也不用花錢買啞鈴啦
只要將平日喝完的空礦泉水瓶子再裝滿水或沙子
也可以成為重量訓練的器材ㄚ！

回應 : 6 小敏時間 : 2006/8/18 下午 12:27:21 From : 218.164.20.167

剛剛回頭看了你的標題
發現你有舉啞鈴的習慣
所以........
如果你是男生
可以試試14磅以上的重量
如果你是女生
則可試試6或8磅的重量
舉我的例子：
我是女生
年輕時有重訓習慣時都舉12磅或14磅
但現在時有時無
所以改舉6或8磅