運動生理學網站 會員:未登錄 登入 忘記密碼 申請加入會員  會員6251  部落格3  




主題:蝴蝶袖
發言 : Cih014063 時間 : 06/08/17(11:25:21) From : 61.224.242.50
如何讓手臂瘦&結實些呢?!我想要有線條些
我有在舉啞鈴,但是感覺沒啥效果
由於,我有在打籃球,每次穿無袖,就覺得有些
不雅

還有,打全場的體力要怎麼練呀
我慢慢跑還可以接受
如果要拼命跑,應該跑個400m就掛了唄
但是,如果球技再好,沒有體力,那有球技也派
不上用場

請給我專業的建議吧~!
謝謝哦


回應 : 4 小敏時間 : 2006/8/18 下午 12:21:27 From : 218.164.20.167

別太重啦
如果妳從沒做過重量訓練
可以舉舉4磅就好了


回應 : 5 小敏時間 : 2006/8/18 下午 12:23:11 From : 218.164.20.167

其實....也不用花錢買啞鈴啦
只要將平日喝完的空礦泉水瓶子再裝滿水或沙子
也可以成為重量訓練的器材ㄚ!


回應 : 6 小敏時間 : 2006/8/18 下午 12:27:21 From : 218.164.20.167

剛剛回頭看了你的標題
發現你有舉啞鈴的習慣
所以........
如果你是男生
可以試試14磅以上的重量
如果你是女生
則可試試6或8磅的重量
舉我的例子:
我是女生
年輕時有重訓習慣時都舉12磅或14磅
但現在時有時無
所以改舉6或8磅



共有 6 回應   回上頁   發表回應
運動生理學網站
運動生理學網站 科學化跑步訓練
運動生理學網站 台灣高地訓練服務平台
運動生理學網站 成績預測與訓練處方
體能商(PFQ)架構圖
IFITVI

Joiiup

epsport-ad

運動生理學網站 心肺適能訓練的理論與實務
網路體育學院
大專高爾夫學刊
Google+

運動生理學網站
Joiiup

運動科學教育研究室
教育部體適能網站
台灣運動生理暨體能學會
華人運動生理暨體適能學者學會
中國運動生理學會
ACSM
運動科學論壇
O.K. 運動訓練科學網
Suncity 山城貿易