兩者比較大的差異，可能在於額外的負重。Ballistic training主要是利用槓片、槓鈴等，以彈震的方式進行訓練，其下的理論背景也與增強式訓練類似，亦即SSC（stretch-shortening cycle）的概念，印象中，以30-60%1 RM的負荷為最佳增進爆發力的強度。而增強式訓練雖然也可以使用額外的負荷進行訓練，但大部分的訓練動作都是以自身的體重為主。

至於何者較好？這種問題好像很難比較，畢竟應用的原理是相似的。

那如果彈震式訓練有增加額外的負重
應該會比增強式訓練的效果佳吧?是嗎?
像複合式訓練也是增強式訓練結合重量訓練
效果比單純的增強式訓練來得好~
那如果再加上比較振動式訓練呢?(vibration train or WBV)
WBV是whole body vibration 全身性振動
不曉得這三種訓練的成效差異性如何?

阿彥的意見是不錯的研究題材