對不起喔∼上面我少打幾個字　當作沒問＾＾”

無氧訓練或耐乳酸訓練,都應算是強度較高的訓練項目
我想,你應該能認同,基本上得先有[基本的體能水準]吧！
個人認為：
停止訓練後,再從事訓練之初
先從事有氧性的訓練
基本上對你的訓練目的並未具有太大的提升作用
但是,對於預防運動傷害則有莫大的幫助
因為∼
對運動來說
不論是心理或是心理層面
凡事都得先有〔預備〕的喚醒間
之後再從事預訂的較高訓練強度或量
如此才不易遭致傷害的發生,不是嗎？

致於耐乳酸的訓練期？．．．．．．
我想,你並未交待清楚,你的訓練期以及訓練目的是怎樣安排的
所以.....恐怕難以回答你接下來的問題耶！