謝謝∼2位的解答^^ 4個月沒練要花很久的時間恢復@@!! 請問恢復期間應要做何運動ㄋ? 照行程繼續練??∼
如何在兩個禮拜將因為detraining失去的體力和肌耐力練回來?
對了! 我的訓練內容是..... 一 400m 76秒 x6 休2:30 二 400m 76秒 x6 休2:30 三 反復衝刺樓梯 四 400m 76秒 x6 休2:30 五 重量訓練 我目前高一而已,請各位長輩給點意見!∼謝謝 目前成績800m~2:24 慢..............................................