姑且不談如何降體脂肪 我認為 "身高178體重84公斤,平常也有在運動~~但体脂肪率卻高逹38.5%" 應是你使用了誤差相當大的測量儀器吧!? 看樣子你是男生 頂多你的體脂肪25% 仿間的測量儀器經常相當離譜
目前市面上看的到的體脂肪測量儀器,從一千多元到數十萬元不等, 如果要說哪一種最準,應該是越貴的越準吧, 你說你體脂肪高達38%以上,可以看一下體脂計的設定是否有問題, 然後先測一次體脂肪,再喝杯水再測一次,或是再你運動前與運動後各測一次, 相信你會發現體脂計的不準!
多做一些有氧運動 譬如游泳.慢跑等... 比較輕鬆可以持續20分鐘以上的運動 我想對你應該會有些幫助