請參考運動生理週訊第53期「彈跳能力的增進(April.14.2000)」 如何增進彈跳能力? 1.以重量訓練增進肌肉的力量 2.以增強式(plyometric)肌力訓練增進肌肉的力量與收縮速度 3.訓練「彈跳」肌肉的統合協調能力
在短時間裡增加彈跳力? 彈跳力 原地跳高能增加彈跳力(爆發力)嗎? 請教教我如何能提升彈跳力 請問如何增加"彈跳力"ㄚ 如何能快速地增強彈跳力? 跳繩有助於彈跳力的增加嗎? 彈跳力不是和爆發力作正比? 為何舉重選手會有100公分的彈跳能力? 怎樣可以增強彈跳力???(打藍球方面) 交互蹲跳是提高彈跳能力的好方法嗎?
主題:請問跳繩 發言 : 鬍渣男 時間 : 03/07/25(21:37:28) From : 210.68.78.64請問要怎麼樣跳繩才可以訓練爆發力及彈力?? 要跳多久呢??要怎麼跳呢?? 我聽說跳繩可以訓練協調性... 那要怎麼跳呢???誰可以告訴我阿?我最近每天都跳繩,大概15~20分鐘, 除了平常的跳法外,只會一點簡單的花式,可是並沒有覺得腿力或爆發力有好一點,誰願意教我一下怎麼跳好嗎~