間歇訓練法 我是以每次五趟 每趟400公尺 80秒內 這樣子可以嗎 不過我每次到了第四趟完 就很累了
還有一些因素會影響到訓練的效果。例如兩趟之間的休息時間。如果以你四百公尺跑八十秒的間歇來說,跑四趟已經是相當不錯的訓練內容了,不過如果中間休息時間很長的話,可能對於耐力的訓練會不足。目前我覺得有兩個方向要注意,一是可以考量以更長的距離來跑間歇。二是隨著訓練時間的增加再逐漸將訓練的間歇距離縮短。例如這個月都以一千公尺間歇跑三至四趟,下個月改以八百或六百間歇跑五至六趟,.......。
我每一趟的中間 大約是休息二分半 我自己要求是80秒內 剛凱史都是跑七十幾秒 到了第四趟 就變成八十秒 而且特別的喘 各位覺得1500公尺獲八百公尺的選手 間歇訓練影該是要幾公尺