你好!我從朋友中得知原來台灣有個很好的運動網站,而且又有很多運動權威的人會解答網友的問題,所以特來請教一些問題,希各位先輩幫忙幫忙,我是一名健身教練,我教的學員也有不少的,有肥有瘦,但在當中有一些難題,
1)有學員經數月的訓練後手臂粗了但胸部仍然沒有什麼起色,有學員經數月的減肥訓練後身形都沒有什麼改變(在當中我不斷檢討運動處方,用盡了我認識的訓練方法如優先訓練,什麼金字塔方法,更方訓練形式,飲食問題等等,但都不成功,請問有些人是否在增肌(某些部位)、減肥是有困難?為何?
2)增肌時要增卡路里的攝取,但為何要撰擇食品(大家的卡路里一樣)?
3)增加的卡路里在增肌上是有何功效,對肌肉是否應沒有變化,因已消耗了的關係(不作重量訓練)?
4)有學員問我若先作重量訓練(先消耗肌醣),後作有氧運動這會否有助脂肪的燃燒?我覺得有道理,是可以成立的,請問各位認識如何?
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