那個.....我在打籃球之前手會拉筋....但是做到一個動作:就是一隻手先向上舉然後再往後另一隻手從腰部網後向上與另一隻手手指相扣拉筋 再反方向做一次 但是我做到右手從腰間往後向上拉筋時 我的肩膀關節就會痠痛 很難拉筋 為什麼呢? 我該怎麼做?

訓練後小腿會變粗的問題，似乎是許多教練和運度選手頗為在意的事！小腿過粗似乎不利於跑跳的選手的成績表現，我個人覺得除了訓練方法和手段需要注意外，遺傳的因素應該佔有重要的影響！

我也覺得訓練會不會造成肢體變粗與天性或遺傳有關。例如女性很認真的重量訓練還是不會有很大的肌肉，與體內的男性賀爾蒙有關。

發現自己的能力特徵，然後再依據自己的特徵去訓練，才會事半功倍、容易達成目標。