做重訓項目中的 [臥姿腿捲屈]動作 此可強化腿部後面以及臀部的肌肉適能
以前在中正的時後,常常看到一位肌肉男跑操場 而他跑步的方式對我而言,運動強度算強的 他是彎道快走,直線衝刺,跑個5~10圈之後,休息 但他的休息不是靜態的做伸展運動而已 而是持續走,從快走慢慢到散步的方式 嗯,他的屁股是蠻翹的啦~~~ (我覺得屁股翹就是有肉的一種,但屁股有肉不見得會翹)
如果你認真衝的話,你會發現你屁股下緣的肌肉會酸 以前當選手的時後被操過 屁股超酸的,但穿裙子就會覺得屁股翹翹的,很好看 現在沒有了,因為坐式生活的關係,不是變翹而是變寬 運動+飲食控制=健康且曲線較好,穿衣服也才較好看 給人的感覺也比較陽光