運動生理學網站　訓練與發育

會員：未登錄　登入　忘記密碼　申請加入會員　會員9045 　部落格5　　

主題：訓練與發育

發言 : 暴龍時間 : 05/06/12(00:30:39) From : 222.157.104.249

請問一下~我現在15歲,已經做有1年多的重量訓練,那訓練會影響身高嗎?
是會幫助你長高?還是根本沒有關係,只是跟遺傳有關係?假如說爸媽都在160那我有可能長到165嗎?我兩個阿公都長的蠻高的應該都有170以上.訓練會使我長高嗎?

　共有 2 回應

回應 : 1 normalin時間 : 2005/6/12 下午 08:48:37 From : 218.167.161.198

過重過量的重量(阻力)可能影響身高
適當的重量訓練不太可能會影響身高
譬如最大力量50%的重量訓練只要不過量將不會影響身高
身高的確深受遺傳的影響
好好吃好好睡不要太在乎身高高不高
或許就會長高些

回應 : 2 scwang時間 : 2005/6/12 下午 09:21:23 From : 140.123.28.180

運動生理週訊電子報(第134期)「運動訓練會影響身高發展嗎？(November.11.2002)」

由現有的研究結果來看，除了少數需要控制體重的運動項目(體操、芭蕾、花式滑冰等)以外，運動訓練對於身高發展的影響並沒有明確的結果。也就是說，如果你參與的運動訓練內容能夠在每週15至18小時以內，訓練的強度以中等運動強度為主，而且日常生活的飲食相當的充足且均衡，運動訓練對於身高的發展應該是沒有影響的。

　　回上頁　　發表回應