阻力訓練一般建議休息時間是24小時. 不過練健美的人可能休息時間更短. 一般人可能一天練三天肌肉(骨骼),另外三天練心肺,這樣子錯開. 一般會三天練肌肉三天練心肺的人,都不會在乎肌肉訓練效果是否會達到最大效果之程度.所以阻力訓練後隔天練心肺,我相信是OK的. 如果非常在乎阻力訓練之成效,我想隔天練心肺,因為它們對身體造成不一樣的結果,我想是不合乎目的的. 不過,一般社會大眾,一三五二四六分別訓練不一樣的(阻力與心肺),我想是再好不過的了.
那是會造成什麼不一樣的結果呢?
所謂不一樣的結果是 阻力訓練效果在肌肉與骨骼 耐力訓練效果在心肺 包括酵素效果不一