「休息多久後會開始退步呢?」這個問題有一些「問題」！
運動訓練後的一至三天，其實是會下降的身體機能下降的。但是，這種下降現象也不是絕對的，還需要看你所進行的訓練強度與訓練量而定。在身體機能的補償下，一至三天以後，才會出現訓練效果，讓你的能力提昇。因此，「休息」的方法與時機，在運動訓練中是相當重要的。如果說「休息多久會開始退步？」，需要進行一些假設，包括運動訓練的持續狀況、強度與量的大小、主要評量的能力(是肌力？耐力？協調性？反應？......)
你的問題在運動生理學上稱為「detraining」，有一大堆的資料與研究成果，你先去找一些資料來看看吧！
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