貝克漢不是練健美的 它應該和一般運動員一樣做過肌力訓練 你說不漂亮肌肉的人他們可是練"健美的" 你看他們卻不美 肌肉線條可能泰半靠天生的 我猜你的所謂肌肉線條還包括身材吧 練肌肉可能使人肌肉結實發達 看起來也不見得會"美" 你的主題與發言好像不是很相稱 我覺得練肌肉線條的人不會在乎速度是否會被影響 人不能一邊想練好線條又要繼續擁有好的速度
肌力訓練對提升肌肉量最有效 爆發力訓練則較差 主因, 雖然同樣是重量訓練 但訓練時的負重量, 兩者相差甚遠 也因此, 凡講求訓練的目的是[速度]時 就會以[負重量輕, 動作速度快] 的方式來進行 但是, 由於訓練的目的是[速度] 所以, 反覆次數的設定也無需過高高到疲勞 每組訓練時的動作速度都必需是最快最好的狀態 這樣的訓練量正是訓練爆發力