最近新英格蘭醫學期刊(NEJM)發表了一篇研究,許多馬拉松選手在賽後出現低血鈉症的現象,該研究指出,比賽中體重增加過多,也就是說補充過多的水分,可能是造成低血鈉症的主要因素,此外,該研究也指出,補充的液體成分(如純水、或運動飲料)和產生低血鈉症無關。
該研究是以2002年波士頓馬拉松的766位選手為研究對象,而在最後到達終點,且順利採血的的共有488位,其中有13%的人出現低血鈉的現象(135 mmol / L);0.6%的人出現嚴重低血鈉的現象(120 mmol / L),而且女生選手和有較低BMI的選手可能較易出現低血鈉症,作者認為這可能是因為女生跑的比較久,和性別並沒有關係;而體重較輕的人,流失的水分相對較少,因此最後補充的水分,佔體重的百分比就越大,呼應了先前的研究結果。
以往的研究告訴我們,在還沒有感覺渴的時候就要先喝水,或是在一定的時間內應補充特定體積的水分,這樣的作法可能不太合適,作著提出,選手最好能在類似的比賽,測量自己賽前及賽後的體重變化,以了解自己在正式比賽時可能流失的水分,以達到最適當的補充。
PS這個研究結果可能會讓很多馬拉松選手不敢喝太多水,由於這篇研究是由哈佛大學醫學院的團隊做的,不知道ACSM會怎麼回應!(有興趣的人可以在google輸入標題即可獲得全文)
參考資料
Almond, C. S., Shin, A. Y., Fortescue, E. B., Mannix, R. C., Wypij, D., Binstadt, B. A., Duncan, C. N., Olson, D. P., Salerno, A. E., Newburger, J. W., & Greenes, D. S. (2005). Hyponatremia among Runners in the Boston Marathon. The New England Journal of Medicine. 352(15):1550-1556.
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