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主題:馬拉松比賽,喝太多水也不行!
發言 : sgi_muscle 時間 : 05/05/11(23:42:32) From : 59.105.41.196
最近新英格蘭醫學期刊(NEJM)發表了一篇研究,許多馬拉松選手在賽後出現低血鈉症的現象,該研究指出,比賽中體重增加過多,也就是說補充過多的水分,可能是造成低血鈉症的主要因素,此外,該研究也指出,補充的液體成分(如純水、或運動飲料)和產生低血鈉症無關。
該研究是以2002年波士頓馬拉松的766位選手為研究對象,而在最後到達終點,且順利採血的的共有488位,其中有13%的人出現低血鈉的現象(135 mmol / L);0.6%的人出現嚴重低血鈉的現象(120 mmol / L),而且女生選手和有較低BMI的選手可能較易出現低血鈉症,作者認為這可能是因為女生跑的比較久,和性別並沒有關係;而體重較輕的人,流失的水分相對較少,因此最後補充的水分,佔體重的百分比就越大,呼應了先前的研究結果。
以往的研究告訴我們,在還沒有感覺渴的時候就要先喝水,或是在一定的時間內應補充特定體積的水分,這樣的作法可能不太合適,作著提出,選手最好能在類似的比賽,測量自己賽前及賽後的體重變化,以了解自己在正式比賽時可能流失的水分,以達到最適當的補充。
PS這個研究結果可能會讓很多馬拉松選手不敢喝太多水,由於這篇研究是由哈佛大學醫學院的團隊做的,不知道ACSM會怎麼回應!(有興趣的人可以在google輸入標題即可獲得全文)

參考資料
Almond, C. S., Shin, A. Y., Fortescue, E. B., Mannix, R. C., Wypij, D., Binstadt, B. A., Duncan, C. N., Olson, D. P., Salerno, A. E., Newburger, J. W., & Greenes, D. S. (2005). Hyponatremia among Runners in the Boston Marathon. The New England Journal of Medicine. 352(15):1550-1556.


回應 : 11 normalin時間 : 2005/5/16 下午 10:56:22 From : 218.167.162.133

BIA(皮膚電阻法)追蹤了解水分補充的需要性
可能行不通
我覺得
補充與體液等滲透壓的容易或喝一些運動飲料之類的飲料
就不須困壤低鈉血的問題
出了許多汗
又喝了許多水會出問題是喝的水是純水才會發生


回應 : 12 winxp時間 : 2005/6/22 上午 11:54:00 From : 140.123.28.187

主題:多喝水?耐力?

發言 : winxp 時間 : 05/06/22(04:57:37) From : 220.134.51.103
傻問題請多包含
水分流失後血液黏度增加造成阻力加大在補充水分後黏度恢復正常
但是如果繼續補充水分有可能造成每單位血液中的血紅素數量降低影響運送氧能力嗎?


回應 : 13 scwang時間 : 2005/6/23 下午 03:26:06 From : 140.123.28.187

「如果在大量流失水份時,又立刻補充大量水分,會造成低血鈉的現象,那麼舉重選手在急速減重後,大量補充水分,是否也有可能出現低血鈉現象,進而造成抽筋!」

Andes_cheng的說明可能是某位國手在比賽時抽筋的原因!



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