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主題:膝蓋先天有少少內傾,以後還可以跑嗎?
發言 : 轉轉 時間 : 05/05/05(23:27:54) From : 61.10.7.139
我有一個好朋友, 平時很喜觀跑步跑山, 尤其是跑山, 更是熱愛非常. 加上她對這方面好有天份, 所以常常參與跑山比賽, 最近這一兩年在香港的跑山比賽中, 更常常獲獎.
只是近這兩三個月, 她開始覺得膝蓋常痛, 她告訴我, 嚴重時更不能曲膝. 最近一起行山時, 發覺她其中一個膝蓋嚴重內傾. 之後她去了看物理治療師, 醫師說她的膝蓋先天有少少內傾, 而跑步加速了惡化, 令膝蓋上其中一條韌帶有些受損, 甚至有開始老化.
對一個喜歡跑的人來說,實在是一大打擊呀!難道以後也不能比賽嗎? 有什麼補救的辦法嗎?

十分擔心的人上.

 共有 3 回應

回應 : 1 scwang時間 : 2005/5/8 下午 09:18:16 From : 219.71.70.137


Q-angle

是這個Q-angle的角度太大嗎?如果是的話,需要多多訓練大腿內側的肌力。訓練大腿內側肌肉(股內側肌)練習的方法是把腳伸直,特別是在接近伸直(膝關節約150度到180度)時,對於內側肌肉的訓練效果最好。

對於喜歡跑步的人來說,訓練課表的調整也很重要。例如改為跑一天、休息一天,或者跑一天、休息兩天,腿部肌肉的訓練(很多跑者會忽略了腿部與軀幹重量訓練的重要性),注意身體柔軟度的維持。


回應 : 2 轉轉時間 : 2005/5/13 上午 11:18:41 From : 203.198.17.130

首先, 十分多謝你的回應. 我會把這一個好消息帶給她. 對她來說, 是個好消息.


回應 : 3 轉轉時間 : 2005/5/16 下午 07:44:02 From : 222.166.9.20

我朋友現在做物理治療, 治療師也要她練大腿內側肌肉.
髕骨韌帶原本的發炎也在康復中. 不過磨薄了的韌帶就不會變厚, 要靠其他肌肉幫助.
菠蘿蓋入面應該都有問題, 但她的治療師現在放假中. ...(@.@)



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