不知道你幾歲了。如果還在青少年階段，這樣的膝蓋問題需要詳細的與醫師與教練討論，經過適當的處置，將會有相當有效的幫助。

如果你已經中年，沒有要持續的參與運動競賽，更需要好好的保養你的膝蓋，好好的找一位社區的復健醫師，定期進行適當的保養與復健。

小弟目前是18歲...
如果膝傷好了~是不是能繼續做跳躍力訓練呢??
有時膝蓋會比較不痛~但是~運動完就覺的很痛~
伸直也會痛~

會不會是韌帶受傷?
或許您可以再去看一次醫生，把自已的狀況說的更情楚一點
例如：你做什麼動作的時後，腳會痛、或是什麼動作做完之後，腳才會痛
我就是賴在醫院問很久，醫生請我把腳用不同的角度再動一動
最後才說是我的韌帶受傷，要我慢慢做復建。
現在的情況改善很多，但別忘了…不管任何運動前
一定要做夠『熱身運動』，才能進行激烈運動哦~~!!!
希望您可以快點找到自已出問題的原因
然後，才可以再次享受運動的樂趣