turok四天瘦三磅的說法,大概是水分的流失吧!
我每次運動完都有喝水....請問如何知道那是水份流失或是脂肪流失
理論上 只要做適量的運動 都會流失水分 也會消耗脂肪 如果攝食方面不變 即使你事後補充了流失的水分 還是會有減重(減脂)效果的 只要你運動必消耗卡路里 累積3500大卡的卡路里相當於1磅脂肪 如你運動消耗100大卡 事後你多吃了100大卡食物(注意這"多"字) 你也補充了流失的水分 那一切又歸於零點 理論上可這麼說