200m28秒,要在7個月內進步5秒鐘 如果對一般運動能力不錯的人來說 確實有點困難度 但如果對已有運動底子(例如:體保生的水準)來說 應該不是困難的事! 建議你目前多做一些300m或500m的間歇或加速跑訓練(至少6趟以上) 還有加入一些折返跑的訓練(每週2-3次的長跑訓練) 等到快比賽前一兩個月時 再開始調整內容 加入速度訓練與起跑訓練 速度訓練為150m或60m的間歇訓練 記得,每次訓練都必須於最後一趟進行測驗
在家時,練練[倒立的伏地挺身]或許會有提升單槓的力量唷
想要進步有很多要注意的地方。 找一個同伴! 漸增負荷的訓練! ......