可以參考肌力訓練的書,都有詳細的介紹。簡單來說就是訓練各個肌群在多組數,較低負荷下的間歇性肌力訓練,每站之間都有特殊的安排(如拮抗肌訓練,上下之肌群交互訓練等)。也有將肌力訓練與有氧運動(如騎腳踏車)交叉練習的循環訓練,名詞差不多,方法各異。
有關循環訓練可參考 一本書 運動科學與訓練 有一專章講述循環訓練
發言 : wxk234 時間 : 07/04/18(10:21:50) From : 218.80.226.46 什么是混合训练,混合训练不利于肌肉体积的增长吗? 使肌肉耐力增长的训练,是否会使肌肉力量和体积也增长?