忘了說... 目前在家每天睡覺前都會拿啞鈴練手臂 跟仰臥起坐100下
請問要怎測量脂肪的比例呢 我目前早上都喝商店賣的小瓶牛奶跟三明治 中午的話則是吃學校的便當 晚餐目前想不吃
雖然沒有量因該可以確定過高吧.. 因為腹部跟大腿還有腰的肥肉都很多QQ" 因為平常沒有什麼在運動... 除了在家每天仰臥起坐100下以外~ 就沒有了 我想長高跟鍛鍊身體上半身的線條 減掉大腿的肥肉還有出拳速度~ 不知道該如何訓練 請問能給些運動方面的建議嗎?