使用手指來做伏地挺身時，手指與手掌的肌肉為了維持手部的動作、支撐體重，自然需要相當大的負荷。前臂的肌肉功能在於控制手腕的動作，為了維持手腕的固定角度，當然也需要用力，不過相對於手部與手掌的肌肉來說，前臂的肌肉顯然大了許多，相對的負擔就比較少。

每一種動作都有技巧，問題在於有技巧的狀態下，似乎肌肉的用力情形會降低；可以多做幾次，相對的代表需要多做幾次才能夠達到最大努力。覺得哪一種好？應該都好吧！除非你想比賽單手扶地挺身。