冒昧打擾,請先容我簡述一下自己
從小學四年級起,我就與肥胖劃上等號
十年前機緣巧合進入國軍海軍陸戰隊,在42天後結訓後發現我找回失去的健康
體重由原本87公斤減至70公斤,配上171公分的身高可說是勉強合格了
當然跑步也變成我的強項
擁有強健的體魄在二年軍旅結束後,我步入社會
很快的短短一年我又遠離運動,再度回到85公斤
十年過去了,現在或許您很難相信
現在我是個30多歲的典型的肥仔,體重也有105公斤
前些日子我試著晨泳.慢跑.但效果並不顯著
今早閱讀貴站許多關於基礎代謝的文章
於是想請問幾個問題,懇請解惑
1.曾有學者表示年輕時的代謝能力是最佳的,我懷疑年破30所以運動後並無太大成效是否表示我無法再找回”最佳代謝率”呢?
2.蔣宋美齡女士晚年不戒煙,據親信表示”因為停止吸煙會減少代謝容易復胖”我目前開始運動當然也要禁煙,請問禁煙後真的會讓原有的代謝率減至更低嗎?
3.在您的文章中我得知天天運動可加強基礎代謝率
由於工作需要我有時是日夜顛倒,中醫說23:00∼4:00是肝腎自我調節的黃金時段 因此想請教教授,雖然我作息日夜顛倒,但每天還是睡眠充足(約八小時)請問這種情形也會影響代謝能力嗎?
4.捐血一袋救人一命,並能促進新陳代謝 請問定期捐血,對基礎代謝能力有幫助嗎?
感謝您的指教 |