運動生理週訊電子報(第31期)「肌力訓練的好處(November.12.1999)」
每年學校舉辦校慶運動會的大隊接力比賽時，總是會有一些沒有規律運動習慣的學生，會在跑步過程中或傳接棒時，因為腳步跟不上而向前摔倒。其實，腿部肌肉能力的下降，才是促成跑步衝刺時摔倒的主要原因。事實上，社會上大部份的女性，皆以能夠擁有修長的腿部線條，做為塑身的最終目標，卻忽略了膝關節的活動功能與穩定性；有些男性，則以肥大特定部位(例如胸肌)肌肉，做為肌肉訓練的最終目標，完全不管肌肉是否具有彈性與爆發力。其實，肌肉能力的養成與增進，才是阻力訓練(resistance training)、重量訓練(weight training)、以及肌力訓練(strength training) 的最終目的。是否擁有修長或健壯的外表，對於人體肌肉的機能來說，其實並不重要。
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