主題:短跑的速度跟上半身肌力有差嗎
發言 : nedbob 時間 : 05/01/18(02:15:12) From : 61.216.89.30
因為高中時候學校練跑有強調上半身肌力
但是到了大學時學長帶練並沒有練到上半身任何部位
到底上半身的肌力對於短跑的速度有沒有差
在這裡請教一下大家
回應 : 1 chungfun 時間 : 2005/1/18 上午 07:53:19 From : 218.175.96.244
短跑上半身主要功能在平衡身體與快速擺臂來幫助雙腳交互推蹬地面
訓練時的強度相當高,如果光是訓練下半身,一定受不了
所以一定要交互訓練
長距離的跑者,因為要盡量使跑步的姿勢上下起伏不要太大
所以上半身的動作很小,雖然可以不必強調上半身的訓練
但基本的最大肌力訓練還是需要的 |