老師們好!
我現正修讀一個健身教練的課程,而我亦想由運動訓練轉向健身訓練的工作,所以近來我不斷地吸收健身的各方面的知識,當中我發覺,有很多的經驗健身人士的理論和一般理論是有一些出入,當中我亦明白訓練需因人而已,看不同人的需要、能力和對該訓練的反應而定.但我還有些問題想問問老師的
1)對肌肉的肥大,有一些人說訓練的部位的動作需定時(約六週)作改變,這樣肌肉才不會習慣該動作而失去刺激,減少肌肉肥大(超負荷原理中的時間、重量、速度並沒有什麼提到,更沒提出總重量這理論)
2)對訓練的時間上,亦有些人認為,一週二次已足夠(是對一些參與比賽的人士),
還有很多很多的不同(但我深信健身只是對運動訓練其一之手法,運動訓練理論是人們研究的成果),所以希望老師能出一本運動訓練理論與專門健身並重的書籍
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