我認為除了第三點之外，第8點應該比較明確的規範
畢竟運動傷害的急性期過了之後，適當的熱敷與按摩有其必要

1. 第一點似乎與第四點有衝突，均衡運動與不要做無氧運動
2. 第八點的敘述似乎還要修飾，推拿與熱敷可以減緩疼痛嗎？
3. 運動後的收操也是很重要的一個環節
4. 運動的習慣，有時候好像很難去定義何謂習慣？持續一個月的行為稱為習慣嗎？還是要持續一年呢？
幾點建議供參考！！

如果可以好好的討論，運動生理學網站，是否可以提出第一個討論精華資料：「人人要有的十個運動基本觀念」。並且在首頁中公告。

不知道這樣寫如何：

1、「均衡的運動」。就是全面性的運動。不要只做或專攻身體某些部位的運動， 並且能兼有肌力、肌耐力、柔軟度、心肺功能的運動。
2、「有效的運動」。就是每週3-5次，每次30分鐘以上的有氧運動(略微激烈但不超過身體負荷太多)。
3、「熱身及緩和運動」。運動的準則是運動前後由慢而快，由輕而重的做好運動準備工作。
4、「漸增負荷的運動原則」。要進行較高強度的運動前，應該有一段時間的適應，否則對身體健康沒有幫助。
5、「運動前、中、後要適當補充水分」。
6、每個人應該養成「運動的習慣」，且建立在持續、漸進、規律有效的基礎上。
7、隨著年齡的增長，更要進行適當的運動，以延緩老化、增強免疫力。
8、運動傷害之後，應該休息、冰敷、壓迫、抬高(RICE)。
9、感冒或生病時，不要勉強運動。
10、運動對於很多慢性病有預防及治療的效果，因此無論年紀、性別，從小開始多運動就是最好的健康方法。