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主題:腳踝受傷 應該等好了在去慢跑嗎
發言 : 阿宏 時間 : 04/11/07(17:43:54) From : 61.231.58.225
前幾天慢跑後 腳踝好痛 今天還是有一點點痛 請問 我是要等到完全好在去慢跑嗎 還是說 依樣去跑 身體自然會習慣 然後就會跑的更快?

 共有 2 回應

回應 : 1 scwang時間 : 2004/11/9 下午 08:16:02 From : 219.71.65.212

首先要先看看受傷的程度。如果是輕微的扭傷,休息一段時間就沒有疼痛的感覺,應該不至於會影響到跑步的動作。如果腳踝是腫的,最好還是多休息吧!

第二個部分是,慢跑的目的是什麼?如果只是為了流流汗,沒有任何工作上或其他的壓力因素,可以利用騎腳踏車、游泳等比較不必負擔體重的方式進行「有氧性的運動」。這樣不僅不會有腳傷嚴重化的問題,還可以獲得相同的心肺活動效果。

傷害可以分為運動後會有疼痛的現象、運動時會有疼痛的現象、以及運動前就會有疼痛的現象幾類。如果你運動後有疼痛的情形,就應該調整運動的方式、運動的時間等,以免造成慢性傷害的發生。享受運動囉!


回應 : 2 阿宏時間 : 2004/11/9 下午 11:46:13 From : 61.231.58.147

我知道嚕 謝謝您



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