運動生理學網站　有關仰臥起坐增加重物的地方

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主題：有關仰臥起坐增加重物的地方

發言 : canon 時間 : 04/10/21(21:23:14) From : 211.74.5.86

如果要增加重量...是要把重物放在哪裡?我做100下休息一下也就好了..那是要增加重量還是增加次數...大概增加多少?

　共有 1 回應

回應 : 1 小敏時間 : 2004/10/22 下午 01:12:37 From : 163.15.25.10

增加仰臥起坐的負荷量方法:
1.增加腳離地的高度(只抬高腳部,頭部朝下,高度不動)
2.兩手抱個負重物(如槓片)於胸前(別放在腹部,因為那裏是屈曲的地方)
3.兩手抱個負重物在頭後方肩頸部處,但要小心別敲到腦袋了!

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