「11」小朋友 這裡已經問過一次了
你們好 請問一個我自己的例子 因為平常假日騎單車 早上七點開始騎 如果運動前只吃個麵包 但是之後可能一個小時後 就覺得肚子餓餓的 那那 需要找什麼食物來補給啊 通常我至少會連續騎三個小時以上的山路 感覺需要蠻多的熱量的 40~80km左右的運動量 另外假若是連續一天的騎乘(早上下午各三小時左右) 那中午的用餐 選擇怎樣的食物比較適合呢
主題:早餐的重要 發言 : P 時間 : 06/10/17(23:43:26) From : 61.217.96.40 Q: 那如果習慣早晨運動後吃早餐,但運動後當下通常腸胃會覺得沒食慾,那應該間隔多久時間再吃早餐,那早餐有何需要注意的事項? 經常運動的人需要更多的鐵質 Q: 那更年期的女性是不是就比較不會流失鐵質嗎?