僅透過節食的方式才會降低基礎代謝率。同時進行節食與運動(尤其是你有進行肌力訓練)則不會降低基礎代謝率。

不好意思...請教一下 我之前同時節食與運動近1個月絲毫瘦不下來 但當我停止節食的食候 反而瘦下2~3公斤 請問是為什麼呢?

「節食」與「運動」都太簡單的說法。如果你大吃大喝，體重卻減少，那就是「上帝」出問題了，基本的理論都要修正了。

基本上，減重最重要的應該是節食。有幾個部分一定要做到。

1.七分飽。特別是麵、飯要少吃。青菜可以多吃。水果有一些具有高的糖份，多吃也不是很好。

2.早餐一定要吃、午餐的主食可以考慮減少，多吃青菜。晚餐可以正常飲食。但是晚餐之後，除了水分的攝取、水果以外，不要再進食。

3.檢視一下平日的習慣，會不會有吃零食的狀況。不要有邊看電視邊吃東西的習慣。

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