運動生理學網站　新手如何倒立

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主題：新手如何倒立

發言 : Alaxandro 時間 : 04/07/21(22:35:33) From : 218.162.63.157

有何方法訓嗎?我每次都不換超過3秒

　共有 3 回應

回應 : 1 normalin時間 : 2004/7/22 上午 08:42:02 From : 218.174.180.94

可能只有天天練
請一位會倒立的人來看
順便告訴你如何做
要有耐心

回應 : 2 chungfun時間 : 2004/7/22 下午 09:59:25 From : 218.170.133.25

1.面牆倒立，雙腳靠牆，身體保持正直，微微弓身
2.第一個步驟穩定後，雙腳慢慢減少對牆的依靠
3.第二個步驟可以不靠牆時，就可以在空地練習，重點是倒立開始擺腿的力量要控制好，重心要靠雙腳的控制，還有手腕的力量。另外倒立時，較重的下半身變成在上面，所以腰部的肌力一定要加強。不然會很吃力。

回應 : 3 龍時間 : 2004/7/23 下午 12:03:15 From : 219.71.73.44

沒有錯~~腰力是王道~
在體操的各種動作都要用到腰力~~

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