之前看到一篇文章是說
無氧運動也會減少脂肪不知道真的假的??

「減肥與練身體」的問題請參考：運動生理週訊電子報第133期「肌力與耐力訓練同時進行好嗎？(October.27.2002)」

「無氧運動能消耗脂肪」問題的答案是肯定的。請參考運動生理週訊第22期「運動後的過耗氧量(September.03.1999)」。其實，有一個前提，討論的是運動時的能量消耗或運動後的過耗氧量？如果以整體的能量消耗來看，那就必須包含運動時與運動後的整理能量消耗。通常，運動強度增加時，運動後的過攝氧量會成非線性的上升，也就是說強度增加，過攝氧量會顯著的上升，由於，過攝氧量的主要能量消耗來源是脂肪(這時候是休息不活動的)，因此，會有無氧運動也能夠大量消耗脂肪的資訊。最重要的是，我們是看「運動時」或「運動後」。

"我在其他網站上聽到說訓練肌肉會把肌肉附近的脂肪變硬"

這個講法實在太離譜了,脂肪只會肥大(Hypertrophy)和萋縮(Atrophy),脂肪縮小了,肌肉變得明顯,就有硬硬的感覺,這不是脂肪變硬了.你吃肉時那些固體的飽和脂肪也是軟軟的,怎會變成硬塊?