運動前、運動過程中應該適當的補充水分。 可以考慮採用鼻子吸氣、鼻子吐氣的方式進行。
runner的呼吸方式和我所"想像"的一致 用鼻子呼吸就可能較不致於口乾舌燥 口乾舌燥是因為你用嘴巴吸氣的關係 即使你用嘴巴吐氣你也會口乾舌燥的 效果就是"風乾" 或許跟喝水與否無關 戴口罩可能可以改善一些 不過夏天似乎戴口罩不太舒服 我覺得口乾舌燥是一定會有的 過後就會好的 如王教授所言喝一點水看看 口乾舌燥還有一些小理由 是血液的水分變成汗從皮膚流失了 還有血液的水分跑到細胞內液中 口乾舌燥的現象告訴我們"該停下來補充水分了"
謝謝你們的回答,感謝。