建議您可以到醫院檢查看看!?是否有盜汗症的情形.....
醫師會有應對的方法.....
此外, 在比賽或訓練的前中後, 水分的充分攝取是必須的...
例如在賽前或訓練前15~20分鐘, 攝取約500 ml
訓練中或比賽中, 每15-20分鐘約攝取150~200 ml(這個部分的建議攝取量是屬於一般性的原則, 而依據您的主述, 建議每次可多攝取約50 ml左右試試)
訓練或比賽前後, 根據體重的降低幅度補充適當的水分, 例如訓練前後體重降低了1公斤, 則須攝取1公升的水......
而電解質的適量補充也是必須的....但這個部分只要三餐均衡飲食即可獲得足夠的每日攝取量...... |