引體向上=>為訓練全身肌力的項目,但最主要的重點是上半身的肌肉力量 掌上壓=伏地挺身=>主要是訓練臂部及胸部肌肉力量 仰臥起坐=>主要是訓練腹部的肌肉力量
伏地挺身是手臂推的動作 引體向上卻是手臂拉的動作 一推一拉 動作孑然不同 雖說不完全無效 不過最好訓練時也使用手臂拉的形式之動作 如爬竿,啞鈴屈臂,或做等長性(即靜態)等等的動作 比較直接有效
可以找旁邊的人 如朋友或家人 比腕力 就是手腕互勾壓倒對方那種 應該有玩過吧