排球的上手發首要的關鍵是球拋得好不好
不要拋太高，也不要拋歪
拋球時手在耳朵旁邊準備擊球
再來就是抓準擊球的時機
一般來說，球要拋在額頭前，但是不要離身體太遠，以便施力
嘗試著使用腰的轉動帶動手臂，在球落到額頭上方前將球擊出
手掌施力撐硬，筆直以掌心擊球，只要擊球點的位置抓準
大部分都可以發過
此外，如果一個人練習不想花時間撿球
可以利用牆壁練習，瞄準的點需要考慮所站的位置而決定
一般來說，站在離牆6公尺處，瞄準的點約為離第4至5公尺的位置
在努力練習之下，相信必定會有效果。