如果覺得吸吸呼呼的方式會讓你感到氧氣不夠, 那可試試吸吸呼,吸吸呼的三步換氣節奏方式 基本上,跑步的換氣並無一定的方式 重點是,跑者要挑一個適合自己的方式而運用之 如果原先的跑步換氣方式突然覺得不適用時 可能是因為身體熱了,所以全身的耗氧量增加了 再者是,跑步的速度變快了吧! 所以,如果有此種情況,就可以考慮 1.調慢跑步的速度 2.改變換氣的節奏
謝謝各位前輩回應,上週去看中醫確實肺部有點問題。
主題:長跑的呼吸調節 發言 : 菊花 時間 : 06/10/20(11:56:29) From : 134.208.36.144 跑步算是個蠻基本的運動~ 簡間單單就可以達到運動效果~ 可是長途馬拉松中~ 呼吸調節蠻重要的~ 具我所知有兩呼一吸~兩吸一呼等~ 請問還有哪些方式可以幫助穩定呼吸???